Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]
[...] 15 powtórzeń, 12 powtórzeń, 10 powtórzeń, 6-8 powtórzeń, 5-8 powtórzeń nie ma sensu. Pierwsze trzy serie spowodują potężne obciążenie wytrzymałościowe, a przecież przed nami jeszcze cały trening. Nie uważam, by w przysiadach było warto wychodzić poza zakres 8-10 powtórzeń. Jeśli ktoś jest bardzo uparty i lubi popracować na tętnie 180-190 uderzeń [...]
W artykule naświetlę pokrótce, skąd wziął się problem dopingu w sporcie, opiszę cyrk związany z podnoszeniem ciężarów, w końcu przybliżę kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej [...]
Diety, w których radykalnie obniża się ilość węglowodanów, są jednymi z chętniej stosowanych diet wśród zawodników, ale także amatorów sportów siłowych. Wielu ludzi rekomenduje ten system żywieniowy, jakby węglowodany były sprawcami otyłości, a także utrudniały redukowanie tkanki tłuszczowej. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
[...] dorobek powiększyli też Keskin, Skadra i Vergara. Żaden z nich nie zgłosił się póki co na Nordic Cup do Lahti, gdzie za tydzień będzie można zdobyć kolejne punkty. Ale mają jeszcze czas do wtorku. Kasprzyka zobaczymy natomiast w Katowicach w walce o nagrody finansowe. Bardzo ciekawie wygląda sytuacja na dalszych miejscach, od 8 w dół. Osewski, [...]
Na rynku dostępnych są setki produktów, które mają za zadanie wspomagać przyrost mięśni, zwiększenie siły, mocy, wytrzymałości lub w inny sposób wspierać sportowca. Czy wszystkie preparaty są warte stosowania? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Na początku warto zastanowić się, czy lepiej dokonywać zakupów w sieci czy w tradycyjnym sklepie [...]
[...] W Polsce obok śmierci (w tym co najmniej kilku po DNP) odnotowano liczne inne powikłania, np. po napojach energetycznych czy nawet po lipolizie iniekcyjnej (gdyby to jeszcze było możliwe). Pierwsza pacjentka zażywała tabletki: Linea Detox, drugi pacjent pił napój energetyczny: Celsius Calypso Punch Shot, trzecia pacjentka stosowała [...]
[...] się następująco: methyltrienolone (R1881) - mocniejsza wersja trenbolonu, pochodna nandrolonu, nandrolone, methenolone (primobolan), testosterone, 1-alfa metyl-DHT. Czy coś jeszcze ma znaczenie dla wzrostu mięśni oprócz powinowactwa do AR? Gęstość receptorów. Już wcześniej wiedzieliśmy, iż np. prostata ma 7-krotnie większą gęstość receptorów [...]
[...] i wsp. sprawdzali, czy CBD w dawce 75 lub 300 mg dziennie będzie miało wpływ na zmniejszenie ilości wystąpień zaburzeń zachowania podczas snu REM. Okazało się, że ma. W jeszcze innym eksperymencie Chagas i wsp. CBD w dawce 75 lub 300 mg dziennie miało wpływ na wyniki pacjentów z chorobą Parkinsona w ocenie wg PDQ-39 (Parkinson's Disease [...]
[...] 60-80 mg dziennie (jeśli były to tabletki po 10 mg, występuje również w wersji 2.5 mg). Łącznie: 200+40+200+20+80 daje 540 mg tygodniowo. Jest to znikoma ilość. OK, dodajmy jeszcze testosteron (2 cm3 to 200 mg tygodniowo, jeśli był to apteczny t. enanthate). Łącznie 740 mg tygodniowo. Dla porównania, wg niektórych źródeł Arnold sięgał po 60-100 [...]
W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate) W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]
Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
[...] był znikomy. Druga grupa połączyła węglowodany oraz proteiny z tłuszczem. Potwierdziło się w pełni to, co opisano wcześniej – tłuszcz razem z węglowodanami utuczył mężczyzn jeszcze gorzej, wzrost wynosił 9,15%! “Eksperci” w otchłani internetu napisali: „Jeśli chodzi o insulinę i węgle po treningu, to przyczyniają się one wyłącznie do resyntezy [...]
Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]
[...] może się nasilić przy kombinacji hormonu wzrostu i insuliny. Inni twierdzą, że jest to objaw Zespółu Cushinga czyli podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi. Z kolei jeszcze jedna zaskakująca teoria zakłada, że palumboizm wynika z przewlekłego stosowania syntholu, przez który zanikają mięśnie. W dzisiejszych czasach nie tylko zawodowi [...]
[...] właśnie piękne w sporcie i one też są piękne. Bikini fitness Kto mógłby stawiać na Natalię Czajkowską, młodziutką, 19-letnią junioreczkę, która na arenie międzynarodowej jeszcze nic nie zwojowała? Tylko kilka osób w Związku dostrzegało w niej ogromny potencjał i o tym jej mówiliśmy na zgrupowaniach kadry. Ale postępy szły opornie. Ciągle [...]
Ciągle jesteśmy bombardowani takimi wiadomościami. Powiem więcej. Słyszałem jeszcze lepsze „fakty” dotyczące zbóż, pieczywa, mleka, niegroźnych dodatków do żywności. I to wszystko dzieje się w kraju, w którym samo oddychanie jest niezdrowe: zatrute powietrze wydatnie skraca życie i powoduje wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowych, [...]
Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
[...] skutki hormonalne: Poziomy T3: w warunkach fizjologicznych tarczyca wydziela 90 mcg T4 oraz 8 mcg T3. U 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego 2,6–6 pmol/L jeszcze przed wejściem na redukcję, w trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji [...]
